Упр.132 ГДЗ Александрова Загоровская 11 класс (Русский язык)

Автор-составитель текста видит свою основную задачу в том, чтобы информировать читателей о безопасных и эффективных способах выполнения прыжков со скакалкой. Текст предназначен для того, чтобы дать полезные рекомендации и предупредить возможные ошибки, которые могут привести к травмам или снизить эффективность тренировки.

Текст имеет вербально-изобразительную форму, поскольку в нём сочетаются словесные инструкции и иллюстрации. Вербальная часть представляет собой текст с правилами, а графическая часть наглядно показывает, как выбрать подходящую длину скакалки. Использование изображений и таблиц помогает быстрее и точнее понять информацию.

Текст «Основные правила прыжков со скакалкой» является инструкцией, поэтому в нём используются специфические лексические и грамматические средства, характерные для этого типа текста.

Лексические особенности:

• используются термины и слова из сферы спорта и физической подготовки: техника выполнения упражнений, тренировка, разминка, суставы, травмы, нагрузка;
• лексика проста, точна и понятна широкой аудитории;
• отсутствуют эмоционально окрашенные слова и образные средства.

Грамматические особенности:

• употребляются формы повелительного наклонения: прыгайте, занимайтесь, разогрейтесь, следите;
• предложения короткие и чёткие;
• используются нумерованные пункты и таблица;
• встречаются неопределённо-личные конструкции: можно ориентироваться на рост.

Вывод: текст построен как инструкция: он точный, краткий, логичный и удобный для практического использования.

Ограничительный характер в тексте-инструкции имеют пункты 6 и 7.

• Пункт 6 ограничивает высоту прыжков и способ приземления, чтобы снизить нагрузку на суставы и предотвратить травмы.
• Пункт 7 рекомендует проконсультироваться с врачом людям, которые давно не занимались спортом или имеют проблемы со здоровьем, чтобы избежать вреда при интенсивной нагрузке.

Вывод: эти пункты нужны для обеспечения безопасности и сохранения здоровья занимающихся.

Перед нами гипертекст, потому что в инструкции есть переходы к дополнительным материалам, а также графические элементы, связанные с основной темой. Фраза о подборке разминочных упражнений указывает на возможность перейти к другому фрагменту информации. Кроме того, текст включает изображения и таблицу, которые помогают воспринимать сведения не последовательно, а выборочно.

Автор-составитель преобразовал линейный текст в гипертекст, чтобы сделать информацию более удобной, наглядной и доступной. Такой формат позволяет быстро находить нужные сведения и обращаться к дополнительным материалам.

Инструкция по выполнению разминочных упражнений

Разминка перед тренировкой помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке, улучшает кровообращение и снижает риск травм. Выполняйте её перед основной физической нагрузкой в течение 5–10 минут.

1. Общая разминка — 3 минуты

• лёгкий бег на месте — 30 секунд;
• прыжки на месте с небольшими махами рук — 30 секунд;
• круговые движения плечами вперёд и назад — по 20 секунд в каждую сторону;
• наклоны головы в стороны — 10 раз в каждую сторону.

2. Суставная разминка — 3 минуты

• вращение кистей и локтей — 20 секунд в каждую сторону;
• вращение тазобедренного сустава — 10 раз в каждую сторону;
• вращение коленей — 10 раз в каждую сторону;
• поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки — 15 повторений.

3. Динамическая растяжка — 4 минуты

• наклоны корпуса вперёд и назад — 10 раз;
• выпады вперёд с чередованием ног — 8 раз на каждую ногу;
• подтягивание колена к груди с сохранением равновесия — 10 повторений на каждую ногу;
• махи ногами вперёд и назад — 10 раз на каждую ногу.

Все движения выполняйте плавно, без резких рывков. Если появляется боль в суставах или мышцах, уменьшите амплитуду движений или проконсультируйтесь с тренером.